Bez regenerace není vitalita

Abychom se mohli plně nadechnout, musíme předtím zcela vydechnout. Podobně je to i se životní energií, potažmo vitalitou a radostí. Abychom mohli žít naplno, musíme plnohodnotně i odpočívat.

Pokud si po výdeji, ať už fyzickém, mentálním či emočním nedopřejeme regeneraci, naše svaly zůstanou v napětí a postupně mohou zatuhnout do tzv. svalového pancíře, kterým nemůže proudit životní energie. Spolu s ní se zablokuje i radost a chuť do života.

Regenerací ale nemyslíme jen fyzický odpočinek (na pohovce u televize), jde i o čas, který věnujeme asimilaci a integraci každodenních zkušeností a obnovení vnitřní rovnováhy.

Prostorná závěsná sedačka La Siesta Cumbia z prvotřídní organické bavlny vám poskytne měkkou náruč, která vás vmžiku zhoupne do slastného uvolnění. Vsedě i vleže doma i venku.

Dokončení cyklu

Psychologové tomuto procesu říkají dokončení emocionálního cyklu. Pokud k nám byl například někdo nespravedlivý a my se nedokážeme obhájit, uvést věci na pravou míru, zůstane v nás napětí, které se ve svalech projeví stažením.

Napětí ve svalech se s každou frustrací, jež spolkneme, hromadí, což může v dlouhodobém horizontu vést nejen ke chronickým zdravotním problémům, ale dlouhodobé únavě, či depresím.

Work hard, play hard aneb Vyčerpaný dopamin

O pocit radosti, motivaci, soustředění a chuť do života nás také obírá rychlý životní styl a tzv. vrstvení aktivit, kdy při práci posloucháme oblíbenou hudbu, do toho interagujeme na sociálních sítích, po práci jdeme plavat, běhat anebo tančit, a pak ještě s kamarády na drink apod.

Přestože jsou tyto aktivity samy o sobě přínosné, jejich vrstvení postupně vyčerpává zásoby dopaminu v našem těle, a tak se lehce může stát, že aktivity, které nám dříve dělaly radost, už nás netěší, a jen těžko k nim hledáme motivaci.

Proto je nezbytné vyhradit si dost času nejen na fyzický odpočinek, ale i na mentální hygienu, obzvláště, pokud jste měli náročný den.

Prostorná závěsná sedačka La Siesta Cumbia Outdoor je utkaná z voděodolné, rychleschnoucí a pevné tkaniny, která vydrží rozmary počasí stejně jako vysoké zatížení.

Hluboké uvolnění v houpací síti a sedačce

K hlubokému uvolnění na všech úrovních (fyzické, mentální i emocionální) vám efektivně pomohou houpací sítě a sedačky. Mají totiž oproti klasické pohovce hned několik výhod:

• Houpání nás přirozeně uklidňuje a pomáhá nám rychleji přejít z aktivního režimu do klidového stavu. Odborně řečeno, přepnout ze sympatického nervového systému, který aktivuje stresovou reakci, na parasympatický, který nás udržuje v uvolnění, klidu a útlumu.
  
  Tento klidový režim zlepšuje přísun živin do tkání, snižuje krevní tlak, zpomaluje dechovou frekvenci a podporuje procesy, které jsou důležité pro zotavení a obnovu sil.

• V houpací síti regenerujeme rychleji také díky mikro-pohybům, kterými bezděčně vyrovnáváme houpavý pohyb sítě. Mikro-pohyby podpoří přirozený průtok krve a lymfy, což příznivě ovlivňuje okysličení, látkovou výměnu, a tudíž i celkovou regeneraci organismu. Proudění tělních tekutin podpoří i to, že v houpací síti se váha těla rozloží rovnoměrněji, než při sezení v křesle či pohovce.

• Obklopeni měkkou látkou houpací sítě/sedačky se cítíme v bezpečí, téměř jako v maminčině náručí. Najdeme v ní útulnou skrýš, kde se můžeme na chvilku schovat před světem, nechat myšlenky běžet na volnoběh a dopřát našemu mozku, aby si mohl utřídit (kategorizovat) informace, zážitky a propojit je tak, abychom z nich v budoucnu mohli čerpat životní moudrost.

• Při odpočinku, jako je obyčejné pohupování se v tichu a nicnedělání, se také dorovnává hladina dopaminu – hormonu štěstí, který nám umožňuje cítit radost, euforii, motivaci, soustředění a atd.

• Houpací sítě a sedačky jsou také ideálním místem pro provozování účinných uvolňovacích technik, jako je meditace všímavosti, soustředění se na dech, jógy nidry apod. Ty pomáhají prohloubit relaxaci, spánek a regulovat produkci neurotransmiterů. Jejich pravidelné praktikování dokáže zlepšit soustředění, psychickou odolnost i celkový pocit životní pohody.

Houpací sítě a sedačky La Siesta jsou zpracované s vysokou řemeslnou zručností a vyrobené z kvalitních udržitelných materiálů, takže vám vydrží dlouhá léta bezstarostné relaxace.

Jednoduchá technika, která vám uleví od neodbytných myšlenek a vrátí vás do přítomného okamžiku

Na závěr pro vás máme jednoduchou zklidňující techniku pro chvíle, kdy cítíte úzkost, jste duchem nepřítomní, anebo se vám hlavou honí spousta negativních myšlenek, které nedokážete zastavit.

1. Vyjmenujte nahlas čtyři věci, které vidíte. Každé věci na pár vteřin věnujte celou svou pozornost a pak teprve přejděte k další. (Např. Vidím: modrou oblohu za oknem…, kytku v květináči…, konvičku na parapetu…, obraz na stěně…)

2. Vyjmenujte nahlas čtyři zvuky, které slyšíte. Do každého se pozorně zaposlouchejte a pak teprve přejděte k dalšímu (Např. Slyším: zpěv ptáků za oknem…, jemné hučení počítače…, zvuky od vedle…, svůj dech…)

3. Vyjmenujte čtyři tělesné vjemy, které právě vnímáte v těle. Každému na pár vteřin věnujte celou svou pozornost a pak teprve přejděte k dalšímu. (Např. Vnímám: teplé sluneční paprsky na tváři…, dotek látky oblečení na těle…, to, jak se má bosá chodidla dotýkají podlahy…, kručení v břiše…)

Poté postupně vyjmenujte tři věci, co vidíte; tři zvuky, co slyšíte; tři tělesné vjemy, které vnímáte. Pak dvě věci, dva zvuky a dva vjemy… A nakonec jednu věc, jeden zvuk a jeden vjem.

Zkuste to, je to jednoduché, zábavné a účinné. Anebo nám dejte vědět, co pomáhá vám na info@lasiesta.cz. Budeme se těšit.

Úžasné kombo (závěsná sedačka La Siesta Cumbia s dřevěným stojanem Udine) pro maximální relaxaci na minimálním prostoru – vaše oáza kdykoli a kdekoli si budete přát.